Yoga e meditazione benefici per la salute, ora lo dice anche la scienza.

YOGA E MEDITAZIONE MIGLIORANO LA SALUTE PSICOFISICA, LE FUNZIONALITA’ CEREBRALI, MNEMONICHE E COGNITIVE, ANNULLANO STRESS, TENSIONI, INFIAMMAZIONI E MALATTIE, ORA LO AFFERMA ANCHE LA SCIENZA. – Lucilla Sperati

Secondo recenti vari studi scientifici americani sullo yoga e le asana (posizioni), emerge che i benefici delle pratiche millenarie yoga non si limitano solo alla respirazione, sblocco di stress, tensioni e dei centri energetici, ma pare anche che arrivino persino a riplasmare strutture cerebrali, annullandone le disfunzioni, migliorando la concentrazione e memoria. Dagli esperimenti e studi pubblicati si evince anche che con la pratica costante dello yoga diminuisca anche l’attività dell’amigdala nel cervello che fa innescare la paura, mentre aumenta l’attività del sistema parasimpatico che favorisce la calma, migliora il sonno e la digestione.

STUDI PUBBLICATI:
Da una ricerca del Journal ‘Frontiere dell’Immunologia’, si evidenzia come le posizioni yoga sembra facciano abbassare l’ormone cortisolo, direttamente collegato all’insorgenza dello stress e di processi infiammatori per l’organismo che possono innescare patologie auto-immuni, artroreumatiche, cancro e cardiovascolari.
Jonathan Greenberg, ricercatore dell’ Harvard Medical school, il quale ha condotto una ricerca specifica sullo yoga e le asana, ha osservato che durante le pratiche yoga si sono verificati cambiamenti sostanziali nelle strutture cerebrali di volontari prima e dopo, così con la pratica di meditazione (come ho illustrato nel mio articolo ‘I benefici della meditazione  e nel mio libro L’Equilibrio della Coscienza, le energie della Psiche) e le  strutture cerebrali collegate all’attenzione,  pensiero, consapevolezza, Greenberg afferma che  sono aumentate di volume. Dichiarando che dopo 8 settimane di pratica costante di yoga e meditazione, il cervello dei volontari sottoposti alla sperimentazione ha evidenziato un aumento nella materia grigia dell’ippocampo, direttamente coinvolto nell’apprendimento e nella memoria”.
Egli afferma Inoltre, che chi medita e fa yoga regolarmente evidenzia l’area direttamente connessa alla consapevolezza del proprio organismo, detta insula, più estesa di chi non pratica tali discipline.

Una ricerca pubblicata nel 2017 su ‘International Psychogeriatric’, ha sottoposto a sperimentazione ed analizzato anche un gruppo di anziani con problemi cognitivi di media entità facendo loro praticare per 3 mesi lo yoga kundalini, mentre contemporaneamente un altro gruppo di anziani seguiva terapie verbali per il recupero della memoria. Il risultato della sperimentazione dimostra come le capacità di concentrazione, cognitive e mnemoniche sono aumentate in entrambi i gruppi. Ma la differenza è che gli anziani che hanno praticato lo yoga hanno mostrato in più rispetto agli altri anche un miglioramento delle funzioni verbali con lo sblocco di tensioni ed anche visive, una migliore capacità di pianificare e prendere decisioni.

 TUTTO DIPENDE DALLA NOSTRA MENTE 

«In tutti gli uomini è la mente che dirige il corpo verso la salute o verso la malattia, come verso tutto il resto» A tale considerazione vi era giunto già il filosofo ateniese Antifonte, avversario di Socrate, nel V secolo avanti Cristo:

L’ENERGIA E’ NEUTRA, CAMBIA A SECONDA DI COME IL PENSIERO LA INDIRIZZA Ricordiamo sempre che l’energia in sè è neutra, non è né negativa, né positiva, cambia solo l’uso che se ne fa nel momento in cui inizia ad influire il pensiero (e quindi anche i sentimenti, per cui paure, rabbie, nervosismo, disfunzioni psichiche, etc. abbasseranno le vostre vibrazioni mentre amore, pace, serenità, equilibrio, armonia etc le alzeranno) e quindi se per danneggiare o aiutare,

Riflesso somatico delle emozioni sugli organi. Ira e rabbia si ripercuotono sull’energia e funzionalità del fegato, stress, tensioni e ansie in genere sul plesso-stomaco ed apparato gastrico, tristezza, malinconia, sofferenza interiore non espressa, ipersensibilità su intestino, polmoni e pelle con possibili sfoghi, la paura somatizza invece sui reni, vescica e sistema endocrino, mentre emozioni forti sul cuore. La nostra psiche (e relativi traumi) origina disfunzioni che poi, somatizzate, si ripercuotono sulla funzionalità organica alterandola, abbassando le difese immunitarie e favorendo l’insorgenza di patologie

Le emozioni negative hanno dirette ripercussioni sulla nostra salute ed equilibrio energetico abbassando le vibrazioni, è la nostra mente che crea le sue disfunzioni psico-fisiche-energetiche e sempre la mente quindi può annullarle

E’ buona pratica quindi iniziare e finire la giornata con una meditazione per pulire ed armonizzare l’energia, prevenire e annullare disfunzioni energetiche-.psicosomatiche-organiche Consiglio personalmente a tutti di pratifcare meditazione DA SOLI; non ha importanza con quale tecnica meditate ma come la fate; essenziale è riuscire a fare il vuoto mentale nel silenzio della mente e annullamento del pensiero), azzerando i condizionamenti passati, distaccati da qualsiasi influenza esterna e praticando una respirazione lenta e profonda, diaframmatica o meglio dal Dan Tièn (centro dell’energia vitale-Ki situato 2-3 cm sotto l’ombelico) seduti eretti in posizione del loto, (e le braccia appoggiate lungo le gambe con i palmi rivolti verso l’altro, pollice e dito medio congiunti) per mantenere la corretta postura e far fluire meglio l’energia lungo i centri energetici e vitali.Se avete mal di schiena potete mettere sotto la parte espterna dei glutei un cuscino che vi aiuterà a mantenere la corretta posizione della colonna vertebrale. Consiglio di utilizzare un sottofondo adatto, un mantra accompagnato dai suoni della natura avente alte e pure frequenze armonizzanti (432 Hz) che possono stimolare l’apertura del vostro chakra mentale e della corona, attivare la pineale e favorire la connessione con il vostro io interiore e l’apertura dei canali sottili; provate da voi stessi alla fine della meditazione a recitare il mantra, è un potente energizzante e armonizzante e fa fluire tutta l’energia lungo la colonna vertebrale e tutti i chakra fino alla corona

Meglio ancora se riuscite a praticare la meditazione in mezzo alla natura (studi clinici del Dr. Joe Dispensa hanno evidenziato che l’immersione nei suoni della natura, aventi pure frequenze, riduce in gran misura gli ormoni dello stress e attiva in percentuale notevole segmenti di dna in grado di attivare l’autoguarigione) a stretto contatto con le sue pure energie (potete anche abbracciare gli alberi, specie quelli secolari, assorbendo la loro forte energia) e con i palmi delle mani rivolti al Sole (anche la pratica del saluto al Sole yoga è ottima per ripure, alzare ed armonizzare le vostre energie, riattivare le funzioni vitali, il metabolismo e rinforzare le difese immunitarie).

YOGA E MEDITAZIONE, FILOSOFIA, STORIA:

In foto Lucilla Sperati – posizione yoga asana albero (copyright Lucilla Sperati riproduzione vietata)

Una delle sequenze asana yoga che è emerso, è in grado di dare notevoli benefici alla salute psicofisica è il saluto al Sole, Suryanamaskara, che ha una pluralità di effetti, grazie alla combinazione sintetica di alcune fra le più importanti tecniche yoga. (per approfondimento leggere il mio articolo Il saluto al Sole yoga, benefici per l’energia, corpo, mente e spirito e ‘I benefici della meditazione per mente corpo e spirito, 8 settimane di meditazione possono cambiare il cervello).

Yoga – saluto al Sole
Il Saluto al Sole o Suryanamaskara, è una pratica yoga molto antica, è un rituale alchemico magico che riprende e riflette tutta la potenza e l’energia del sole che da molte civiltà antiche veniva adorato e venerato come Dio e l’adorazione del sole era un rituale sia sociale che religioso, magico e alchemico.

Suryanamaskara ha una pluralità di effetti, grazie alla combinazione sintetica di alcune fra le più importanti tecniche yoga.

Attraverso le ASANA (posizioni) agiamo su tutto l’organismo, sui centri energetici-chakra, sulla circolazione sanguigno e linfatica, sugli organi, sui sistemi ghiandolari, la e sulla colonna vertebrale e postura

Attraverso PRANAYAMA agiamo su tutto l’apparato respiratorio, migliorando l’elasticità delle costole, la capacità polmonare (e addominale ed organi correlati se viene effettuata la respirazione diaframmatica e dal Chi) e soprattutto potenziando la forza vitale.

Attraverso MANTRA (i suoni) agiamo vibrazionalmente attivando ed armonizzando tutta l’energia organica e dei centri energetici e sulla mente eliminando quelle interferenze avverse e nocive che ci disturbano e non ci consentono di mantenere la lucidità, il controllo mentale e la serenità, migliorando anche la concentrazione e favorendo l’apertura dei canali sottili percettivi e lo sviluppo delle potenzialità psichiche.
migliora la circolazione del sangue e l’elasticità dei muscoli ed è anche ottimo per gli addominali.
La sequenza permette di allungare i muscoli.
La tecnica di respirazione aiuta a smaltire stress e tensione e facilità la respirazione diaframmatica e dal Chi – centro dell’energia vitale (situato 2 cm sotto l’ombelico) migliorando l’ossigenazione di tutti gli organi e anche le funzionalità intestinali.
La pratica del saluto al Sole non ha controindicazioni e si può praticare a tutte le età

SALUTO AL SOLE – POSIZIONI (di Sylvie Pariset)

01 POSIZIONE A MANI GIUNTE (PREGHIERA)
Dalla posizione della montagna (tadasana), porta le gambe unite. Verifica che il peso del corpo sia ben distribuito sulle piante dei piedi. Inspira e porta le mani unite all’altezza del petto, nella posizione della preghiera. Espira

02 POSIZIONE DELLE BRACCIA IN ALTO
inspirando distendi le braccia verso l’alto, poi piegati all’indietro, inarcando la schiena secondo le tue possibilità e spingi le anche leggermente in avanti

03 POSIZIONE DELLE MANI AI PIEDI
Espirando piegati in avanti, portando le mani ai lati dei piedi, possibilmente con i palmi appoggiati a terra. Distendi la schiena il più possibile e, se necessario, aiutati piegando leggermente le ginocchia

04 POSIZIONE EQUESTRE
Inspirando, porta la gamba destra indietro appoggiando il ginocchio e il piede al suolo, guardando in avanti o in alto

05 POSIZIONE DEL BASTONE
trattieni il respiro, portando la gamba sinistra indietro e sostenendo il peso del corpo con le mani e con le punte dei piedi. Manteni il corpo e la testa in asse e guarda a terra tra le mani

06 POSIZIONE DEL SALUTO CON OTTO PARTI DEL CORPO
Espira, mantenendo ginocchia, petto e fronte sul tappetino, tenendo il bacino sollevato e le dita dei piedi piegate.

07 COBRA
Inspirando, abbassa le punte dei piedi e il bacino, allunga i piedi e inarca la schiena indietro. Guarda verso l’alto, tenendo le spalle abbassate e le gambe unite ed

08 MONTAGNA
espirando, fai pressione sulle mani, distendendo le braccia, porta il bacino in alto e distendi le gambe, portando le piante dei piedi e, possibilmente, i talloni a terra,

9 POSIZIONE EQUESTRE
Inspira e fletti in avanti la gamba destra, porta il bacino verso il basso, poi espira e fletti in avanti la gamba sinistra

10. POSIZIONE DELLE MANI AI PIEDI
Distendi le gambe, mantenendo le mani al suolo, la schiena distesa il più possibile e il capo in basso

11. POSIZIONE DELLE BRACCIA IN SU
inspirando, solleva gradualmente la schiena e le braccia, portando le braccia distese in avanti, poi verso l’alto, con i palmi delle mani uniti inarcati all’ndietro, espirando e spingendo leggermente le anche in avanti

12 POSIZIONE A MANI GIUNTE (DELLA PREGHIERA)
poi torna alla posizione eretta mantenendo i palmi delle mani uniti

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Consulti e Tecniche per il riequilibrio energetico, di corpo,mente e spirito, sviluppare le energie e facoltà psichiche-percettive e modificare la realtà olografica in cui viviamo

“L’universo è la costante trasformazione o conversione dell’energia in materia e della materia in energia”. Buddha

Tutto è Energia e questo è tutto quello che Esiste. Sintonizzati alla frequenza della realtà che desideri e non potrai fare a meno di ottenere quella Realtà. Non c’è un’altra via. Questa non è filosofia. Questa è Fisica. Albert Einstein

Tecniche energetiche per pulire, riequilibrare e sviluppare le energie e facoltà psichiche, test vibrazionali dei chakra, intolleranze alimentari, fiori di Bach, seminari di prevenzione ed autocura naturale, radioestesia, meditazioni guidate, riequilibrio corpo, mente e spirito.

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L’EQUILIBRIO DELLA COSCIENZA (Le energie della Psiche)  – Lucilla Sperati e Federico Divino 2016 (Youcanprint e Mondadori), ripubblicato nel 2018 da Edizioni Etiche Nuova Coscienza

L’EQUILIBRIO DELLA COSCIENZA (LE ENERGIE DELLA PSICHE)
Un libro sulle energie e gli immensi poteri della Psiche umana in grado di creare la realtà e annullare le disfunzioni energetiche-psicosomatiche ed organiche-patologiche ottenendo il riequilibrio energetico e di corpo, mente e spirito.
Una ricerca sulle energie e i poteri della Psiche umana, che sono immensi e in grado di creare la realtà olografica in cui viviamo e risolvere le sue disfunzioni energetiche, psicosomatiche-organiche, ripercorrendo le principali discipline naturali-olistiche per lo sviluppo delle energie corporee e dei canali energetici (chakra, dosha, meridiani), delle facoltà sottili-percettive-sensoriali e per il raggiungimento dell’equilibrio di corpo, mente e spirito. Dalla meditazione, yoga al tai-chi-chuan, dalla pranoterapia, radioestesia, terapia vibrazionale dei suoni, dei simboli radionici, all’alchimia. Cosa c’è di vero in queste pratiche? Funzionano davvero? L’essere umano possiede davvero un’energia interna? E quale è la posizione della scienza? Ripercorreremo i brevi momenti in cui l’energia della Psiche è anche stata al centro del dibattito: dalla libido come energia sessuale (e di vita secondo Jung) all’orgone di Wilhelm Reich e le sue incredibili scoperte su un’energia cosmica e biologica sotto forma di Bione. Le energie della sincronicità, il potere vibrazionale delle parole, archetipi, simboli e linguaggio delle antiche civiltà più evolute, ai numeri e geometrie universali, illustrando i principi del Tao e di fisica quantistica che regolano l’Universo olografico, alle energie più profonde da riscoprire dentro di noi, il Ki, alla base dei meccanismi psichici. Lucilla Sperati e Federico Divino si alternano tra i capitoli e argomenti, usando lui un linguaggio più ‘accademico’ e lei uno più semplice, spesso per spiegare i medesimi concetti, ciascuno riportando le proprie conoscenze ed esperienze così diverse, eppure in molti punti si incrociano, accomunati dalla stessa passione per le filosofie orientali, Taoismo e buddismo, nelle quali si può trarre l’Origine di tutte le cose e del mondo in cui viviamo di cui noi siamo, con la nostra Psiche, i Creatori. Lucilla Sperati

INDICE CAPITOLI
PREFAZIONE 7
INTRODUZIONE 10
CHE COS’È LA COSCIENZA 22
L’ORGONE E L’ENERGIA BIOLOGICA 41
CARATTERISTICHE DEI BIONI 45
CONCEZIONI ENERGETICHE 50
LE EMOZIONI NEGATIVE 60
LE ENERGIE DELLA PSICHE 68
L’ENERGIA DEI SIMBOLI 83
LA TERAPIA DEI SUONI 110
I SUONI, MUSICA, VIBRAZIONI 115
IL POTERE VIBRATORIO DEI MANTRA 117
LA MIA ESPERIENZA DI GUARIGIONE 119
LA RESPIRAZIONE DAL CHI 128
LE IMMAGINI MENTALI DEGLI ARCHETIPI 132
LA PRATICA MEDITATIVA: UN APPROCCIO PSICHICO 150
L’ENERGIA CHE INFLUENZA IL PENSIERO 168
TEORIA DI ROBERT LANZA 174
IL PERCORSO DELLA COSCIENZA 175
LE ENERGIE DELLO YÌJĪNG 177
LE ENERGIE DEI CHAKRA 195
LA MENTE-CENTRALINA E LE ONDE CEREBRALI 198
LE GHIANDOLE ENDOCRINE E I CENTRI ENERGETICI 201
I CENTRI ENERGETICI DELL’AYURVEDA E I DOSHA 209
I MERIDIANI ENERGETICI E L’AGOPUNTURA 213
I PUNTI ENERGETICI REFLESSOGENI 217

SONO DISPONIBILE PER CONFERENZE TEMATICHE GRATUITE presso librerie, centri olistici, associazioni e presso la sede di Associazione Naturalia Milano effettuo presentazioni, conferenze, consulti, seminari di tecniche psicobioenergetiche.
Grazie a tutti coloro che mi sostengono ed aiutano a diffondere questi libri, per la liberazione di menti e coscienze da condizionamenti millenari, affinchè tutti possano tornare ad essere SPIRITI LIBERI, nuovamente padroni della propria vita e destino ed essere tutti insieme co-creatori di un mondo migliore!. Lucilla Sperati

PRESENTAZIONI E SEMINARI: I libri sono già stati presentati in alcune librerie di Milano e Roma, saranno presentati durante l’estate in località turistiche e da settembre ancora a Milano e in altre città su richiesta con seminario sviluppo energie e facoltà psichiche-percettive, come modificare la realtà relativa in cui viviamo, dalla Psiche umana creata.

Lucilla Sperati – Profilo autrice

Lucilla Sperati è consulente di produzione, marketing e commerciale nei settori media-televisivo, salute/benessere, discipline naturali olistiche, prodotti naturali-biologici, tutela salute-ambiente, diritti civili e sociali.
Dal 1988 al 1997 presso RTI-Mediaset si occupa dell’acquisto e vendita diritti programmi tv, sport, news, documentari, library, produzione tg e a seguito gravi problemi di salute insorti ed errate cure farmacologiche chimiche che la riducono quasi in fin di vita, nel 1997 abbandona la medicina ufficiale abbracciando quella naturale e fonda un’associazione di studio e diffusione delle discipline non convenzionali e olistiche-energetiche, NATURALIA, con attività di corsi e conferenze, e in breve tempo, attraverso la depurazione con l’aloe vera e assunzione di rimedi naturali, alimentazione vegetariana biologica e pratica di tecniche energetiche, guarisce completamente.
Ricercatrice spirituale appassionata di filosofie orientali, studiosa di antropologia, fisica quantistica e parapsicologia, esperta di tecniche energetiche vibrazionali (meditazione, cristallo-cromo-musicoterapia, reiki, pranoterapia, radiestesia e radionica, nutrizione energetica, yoga, tai-chi-chuan), effettua seminari per lo sviluppo delle energie, facoltà psichiche-percettive e potenzialità e per il riequilibrio di corpo, mente e spirito.
Nel 2003 realizza una linea di prodotti naturali-biologici viso-corpo e detergenti senza additivi chimici con aloe vera biologica – Aloe vera Naturelle per la tutela della salute e ambiente
Dal 2008 effettua una fattiva attività informativa su internet, attraverso pagine facebook e blog, sulla teoria dell’Universo olografico ed auto-creazione, sull’infondatezza delle religioni monoteiste patriarcali e le conoscenze cosmologiche, antropologiche-storiche che sono state occultate all’umanità per dominarla e mantenerla nell’ignoranza ed inconsapevolezza degli immensi poteri della sua mente, sensibilizzando le persone verso la ricerca spirituale e connessione con il proprio sé per acquisire Coscienza, verso pratiche per lo sviluppo delle energie e facoltà psichiche, per la depurazione di mente e corpo, educazione alimentare e uno stile di vita sano in stretta connessione con le pure energie della natura e Universali.
Dal 1999, titolare del Comitato Zona Solari 6 Milano, effettua attività politica attiva di tutela salute e diritti residenti, salvaguardia ambientale-urbanistica.
Porta avanti, attraverso NATURALIA, l’ASSOCIAZIONE ARCOBALENO e la rete informativa ANIMEUNITE vari progetti eco-bio-equosolidali sia per la preservazione della salute e ambiente, per la tutela dei diritti civili e sociali e abbattimento delle barriere, per una ri-costruzione etica consapevole di questo mondo.
Nel 2016 pubblica il libro Anime-gemelle Coscienze-gemelle, le fiamme d’Amore del Mondo Nuovo e L’EQUILIBRIO DELLA COSCIENZA (LE ENERGIE DELLA PSICHE, co-autore Federico Divino).